Автомобиль во многом облегчает нашу жизнь, но вместе с тем лишает нас возможности достаточно двигаться. Кто-то, проведя около 8 часов в офисе (в сидячем положении) перемещаются за руль авто, чтобы еще часок «просидеть» в городских пробках. А кто-то весь день проводит сидя за рулем автомобиля. Конечно же, это не может не сказаться на нашем с вами здоровье! Поэтому, мы (с моим тренером) предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут вам сохранить здоровье.
Упражнения сидя.
Разминку всегда лучше начинать с упражнений для мышц шеи и головы: вращение головы вправо/влево, наклоны шеи вперед/назад и влево/вправо. Затем переходим к плечевому суставу: вращаем плечи вперед/назад и поочередно. Далее делаем вращения туловища вправо/влево (сидя либо стоя).
 | Открываем дверь машины и сидя на сиденье делаем поочередно наклоны к правой и левой ноге |
Упражнения возле авто.
| Опершись на багажник, делаем отжимания. Отжимания можно чередовать с ходьбой в наклоне. |  |
Сцепляем руки в замок за спиной и поднимаем их до уровня лопаток. Прогиб назад и возврат в исходное положение.
 | Можно сделать махи вперед/назад и ласточку. |
| Поднятие корпуса вверх/вниз. |  |
 | Если выдалась свободная минутка – не забудьте сделать пару упражнений на растяжку! :)))) |
НЕ ЖАЛЕЙТЕ ВРЕМЯ НА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!!!
Свежие комментарии